Týchto zopár tipov z Ayurvédy vám pomôže v lete znížiť telesné teplo a vyhnúť sa zdravotným problémom.

Doshe a leto:

Vata sa pomaly zvyšuje cez leto a kapha, ktorá bola zvýšená na jar sa prirodzene začína ukľudňovať. V lete spôsobujú slnečné lúče svojou intenzitou oslabovanie telesných tkanív. Telo sa vysúša, pričom počas tohto ročného obdobia je najslabšie. Kapha sa deň za dňom znižuje a naopak, Vata začína prevládať. (Viac info o tom, čo je tridosha sa dozviete tu.)

Všeobecné tipy na leto:

  • Používajte dáždnik, ak trávite veľa času na slnku.
  • Nevynechávajte jedlo. Nedržte pôsty.
  • Vyhýbajte sa nadmerne korenenému jedlu.
  • Konzumujte ľahké, sladké jedlá a nápoje.
  • Používajte ghí, hrozienka, uhorku, rascu, koriander, mandle a datle.
  • Pri pálení očí namočte bavlnenú látku do ružovej vody a priložte na oči.
  • Užívajte prášok z koriandru – namočte do 1dcl vody na noc a vypite ráno nalačno.
  • Namočte 5 hrozienok a 5 mandí do vody, na druhý deň ich ráno skonzumujte.
  • Pite kokosovú vodu ale trstinovú šťavu.

Stravovacie tipy na leto:

  • Jedlá a drinky, ktoré sú sladké, ľahké (ľahko stráviteľné), tučné, chladivé a tekuté, sú počas leta najvhodnejšie.
  • Konzumujte kukuričnú múku zmiešanú so studenou vodou a cukrom po kúpeli v studenej vode.
  • Varená ryža (shastika shali = bona fide) je ideálna na konzumáciu v lete.
  • Mantha – popučené ovocie zmiešané s trstinovým cukrom je veľmi vhodné.
  • Ghí a mlieko spolu s ryžou pomáhajú znižovať telesnú teplotu.
  • Rasala (tvaroh zmiešaný s čierným korením a cukrom).
  • Raga (sirup, ktorý je sladký, kyslý a trocha slaný).
  • Sirup pripravený z ružových lupeňov a trstinového cukru (do sklenenej nádoby naložiť striedavé vrstvy ružových lupeňov a cukru a nechať niekoľko dní / týždňov na slnečnom svite; kým sa obsah nádoby nerozpustí na sirup). Vhodné pridať škoricu, kardamón a podobne.
  • Piť chladnú vodu skladovanú v hlinenej nádobe spolu s kvetmi ruže, limetkovou šťavou a trstinovým cukrom.
  • Prevarené (alebo čerstvo nadojené) kravské mlieko s cukrom, ochladené mesačným svitom.
  • Prevarené mlieko rozmixované s mätou, cukrom, uhorkou a kardamónom.

Vyhýbajte sa:

  • Konzumácií alkoholu.
  • Jedlám, ktoré sú nadmerne slané, kyslé, pálivé a horúce. Tieto chute v lete ešte viac prehrievajú organizmus a spôsobujú zdravotné problémy spojené hlavne so zápalmi.
  • Nadmerná fyzická aktivita a tiež nadmerné vystavovanie sa slnečným lúčom oslabujú organizmus, znižujú energiu a vysúšajú tkanivá.
  • Nadmerný sex. Telo je oslabené, preto je hlúpe ešte viac plytvať sexuálnou energiou. Nadmerný sex spôsobí vyčerpanie tela a sexuálnej energie.

Aktivity, ktoré by ste mali uprednostniť:

  • Odpočinok, ale aj spánok počas dňa je v lete priateľný (narozdiel od iných ročných období).
  • Človek by mal ísť spať po tom, čo sa natrie pastou zo santálového dreva, ideálne si ľahnúť na strešnú terasu, kde prúdi svieži vzduch a ktorá je ochladzovaná mesačným svitom.
  • Človek by mal nosiť perly. Pôsobia ochladzujúco, podobne ako mesačná energia.
  • Mali by sme tráviť čas v záhrade s prirodzeným tieňom, tiež v prítomnosti studenej vody a kvetov.
  • Ideálne je tráviť deň v lese, obklopený vysokými stromami, ktoré vytvárajú prirodzenú ochranu pred slnečnými lúčmi.
  • Čas je vhodné tiež tráviť vo vnútri vášho domu, ideálne pri chladivej fontáne s lotosovými kvetmi.

Ako bonus mám pre vás vzdelávacie video z môjho prémiového vzdelávacieho programu, kde vám ukážem zopár ďalších praktických tipov na leto:


Leave a Reply

Your email address will not be published.